4类女性必需补钙 8个补钙方法保护好骨骼

你缺钙吗？女人20岁到35岁是钙质含量的高峰期，也是补钙的黄金时期。此时补足钙质，可以强健骨骼，预防骨质疏松。如何补钙？女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。

吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更年期前中后……担心自己有骨松困扰？快来看看你需不需要补钙！