误解1：饮水可以帮助体减肥
事实：许多的说法也说明多喝水便能够有如吃了灵丹妙药的功效。你也一定听说过，喝大量开水能改善你的肤色，或有助身体
排毒。但事实上，现时仍然没有很确实的证据来支持这些论点，或者说其有助健康的证据不足。另一种常见的说法是，大量饮水会使你减少饥饿感，令你更有效瘦身。但以我十多年的经验告诉你，你可能因此会少屹些食物，但那只是因为你太亡于在洗手间和餐桌之间来来回回，仅此而已。那“建议每天八杯水”也是错的吗？事实成人每天饮用约六杯水便足够。
误解2：运动前进行拉伸动作至为关键以防止损伤
事实锻炼后进行拉伸动作是有益的，能够增加身体的柔软度。但如果在锻炼前进行，便不能够得到这些好处。很多研究已表明，拉伸会导致肌肉不稳定，使身体降低进行剧烈运动的准备，特别是负重运动。相反，做运动前进行一些简单的热身如慢步五分钟更为理辑。
误区3：素食比含有肉类的饮食更健康
事实：当然，吃丈量的蔬菜是健康的，但在般情况下，完全不吃任何一个种类食物的做法也是不太健康的。肉类是铁赝的主要来源，为你提供足够的能量，让你思路更清晰，并且为你生产有益的酶提升免疫力。如果是-食，便要多吃豆类和答类宦品来摄取足够的铁质。当然，最好的做法就是确保每餐都吃鸡蛋、乳制品、酱油，让你的身体得到充足养分。
