4招美腿修炼术 看电视也能做

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　　1、上楼梯抬脚跟 www.99jkb.cn

　　上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 copyright 99jkb.cn

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　　2、坐椅子小腿用力 copyright 99jkb.cn

　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

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　　看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 www.99jkb.cn

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　　4、散步注意加速度 www.99jkb.cn

　　散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

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