阿里康网
保养
快速搜索

年轻女性小心钙被“偷

2015年06月26日

年轻女性小心钙被“偷

拒绝脂肪 由于害怕摄入过多脂肪而拒绝吃肉、乳酪、酸奶和其他奶制品,大大减少了钙的摄取,而这种矿物质是人体骨骼最重要的组成部分,也是防御骨质疏松症的最佳盟友。

不吃主食 流行甚广的蛋白质节食法,俗称吃肉减肥法,虽然对减肥有效,但从长远看却是损伤骨骼的元凶;摄取的大量蛋白质使身体呈酸性,为了平衡机体的酸碱度,机体就会从骨骼中摄取钙来中和酸碱度,使得人体的钙含量大大减少。

讨厌运动 不喜欢运动的女性年老时更容易患上骨质疏松症。因为骨骼长期缺乏压力负荷,势必造成骨质下降、退化。

追求味蕾刺激 我们吃的盐越多,尿中排出钙的量就越多,对骨骼健康的损害也在升级。因此,我们需要提防的美味有腊肉、香肠、咸鸭蛋等。

沉迷美酒 酒精摄入过多会对骨骼产生两种不良影响:一方面,肝脏忙于分解酒精几乎不可能分身去促进维生素D的活动;另一方面,酒精也会对骨骼产生直接的损害。不过,如果每天将饮酒量控制在0.4升或一杯葡萄酒以内(女性减半),则危险性很小。 (晓兰)

相关阅读