女性如何补钙

越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情，而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。女性能否获取充分的钙质，将会影响一生的健康。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可缓解女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。女性缺钙可以导致经前综合征、骨质疏松症等病症，孕期女性缺钙还会导致腹中的胎儿患上佝偻病。

目前约有9 O％的老年女性和5％的老年男性患有骨质疏松，女性发病年龄比男性提前10年，尤以绝经后5～1 0年更为明显。北京地区对一组妇女的调查表明：50岁的妇女中有40％存在着骨质疏松。

科学研究证实，一般男性32岁．女性28岁以后，骨钙每年以O．1％～0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其他更好的办法来防止骨钙减少。只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使骨密度达到最高值。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的I元素是钙。骨的密度有高有低，因人l而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。过了35岁．人整个机体生理功能开始走下坡路，人体对钙吸收利用的效果也逐渐下降。因此，女性35岁以前及至青春发育期才是补钙的最佳时期。

女性缺钙的5大表现

1. 经常抽筋

2. 无故腰酸背疼

3. 易过敏

4. 睡眠障碍

5. 指甲软且经常断裂