秋季怎么吃才健康？应常吃的12种健康食品

牛奶

牛奶附有丰富的乳清酸及其钙质，它即能够抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇产生。