中国睡眠研究会的一项调查结果显示，中国成年人失眠发生率超过三成。专家指出，经常失眠的人，如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性，而有些食物具有“催眠”功效，经常在睡前食用可改善睡眠。下面，就为大家介绍6种安眠食物，有效提高你的睡眠质量，甜睡一整晚。
食物1：脱脂爆米花
