保养
怎样快速瘦腰方法一、按摩法
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这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎样快速瘦腰方法二、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
适合工作比较忙的职业女性的、简单的腰腹部健美运动操：
2.1预备动作
在开始运动之前的15分钟预热全身的关节和肌肉，以防肌肉拉伤。全身放松站立，轻轻地摆动双臂和双腿，转动颈部和四肢，使全身的肌肉和关节得到舒展和放松。
2.2腰部运动(办公室或室外)
站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。
动作要领，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
2.3腹部运动(家里)
仰卧，双臂放在腰两侧，膝盖微微弯曲，上身离地抬起向膝盖处靠拢，下巴尽量抵住胸部(这是一个能集中活动腹部肌肉的动作，做时一定要到位)，双手伸直靠在膝盖两侧，手握成拳头，打击地面10次。打击时迫使自己用腹部肌肉来支持身体的平衡，在打击过程中要慢慢地呼吸(每打击5次吸气1次，每打击5次呼气一次)。
动作要领，做时一定要坚持住，由少到多，做完后身体还原放松。
2.4 收腹运动(家里或办公室)
坐在椅子上，双脚平放地面，脊柱挺直，双臂平放于桌面，收腹，吸气，腹部尽量收缩用力，坚持1分钟，然后把所有的气体呼出，反复做20次(根据自身实际情况加减运动量)。