保养
导语：能每晚10点左右上床，11点前入睡的人，着实不多，很多人甚至会有睡眠困扰，一部分女性选择服用助眠剂来睡好美容觉，但是你要当心了，服用不对反而更伤身，所以通过助眠剂的帮助，逐渐恢复健康的睡眠习惯，获得优质睡眠，才是健康之选。
1.钙、镁、锌
睡前喝一杯温热的牛奶以助眠的说法想来大家都很熟悉，但效果似乎并不理想。确实，身体温暖舒适后更利于入眠，不过，真正起到作用的，则是钙——它能激发大脑分泌褪黑素。虽然牛奶富含钙质，但钙质必须达到一定的量，通常来说需要900毫克，才会有效。如果搭配镁、锌，更有助于钙的发挥。与形形色色的天然保养品或者处方药相比，钙镁锌的组合最为简洁，效果也不错。钙镁锌片是市面上很常见的补充剂，价格相对便宜，助眠的同时也能补充人体钙质。不过需要注意的是，服用这种营养片时，要注意避免其他含锌类补剂，长期锌过量会有毒性反应。