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健康导读：“一白遮三丑！”肌肤白嫩的女性更容易受到男性的青睐。夏天皮肤容易变黑，防晒、美白一一不可轻视，从里到外进行美白进修，当个漂亮的“白雪公主”！
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???????? ???????? ??????? ???E????健康导读：“一白遮三丑！”肌肤白嫩的女性更容易受到男性的青睐。夏天皮肤容易变黑，防晒、美白一一不可轻视，从里到外进行美白进修，当个漂亮的“白雪公主”！
防晒系数这样选：
1. 平日上学、打工，选择防晒系数SPF20以下，有润色或修饰毛孔效果的防晒霜，这可是好肤质的小心机!
2. 运动会、体育课，选择防晒系数SPF20~40，质地选轻透不黏腻的凝胶或液状的防晒霜，就算流汗时重复补擦也不会厚重不舒服!
3. 游泳池、海边， 选择防晒系数SPF50以上，一定要选有防水效果的防晒霜，并每间隔2小时就重复补擦，才能彻底防止晒黑晒伤!
防晒注意事项：
出门要撑伞或戴帽，保护肌肤直接接触阳光。撑伞要挑选隔绝紫外线效果最好的深色伞最好，或是有防UV涂料的伞面。 戴帽子要选择帽檐较大的帽款防晒效果最优，无帽檐或洞洞款的要尽量避免 。
穿深色服装防晒效果最佳，用来遮阳的长袖衬衫或小外套选择深色最好，浅色或白色衣服紫外线容易穿透，防晒效果不好，穿了等于白穿。会让人晒黑变老的紫外线，一年四季、晴天、雨天都存在，就连阴天时防晒都不能偷懒哦!
从内白出来的白肌饮食，吃的、喝的，通通来 。只凭外在的防晒还不够，要从日常饮食就开始仔细选择，由内而外从头到脚都白净!选择吃抗氧化力强的美肌蔬菜，紫外线会让肌肤老化，肤色就容易暗沉，多摄取抗氧化力强的蔬菜，肌肤不易暗沉更有透明感。
抗氧化蔬菜特点：
1. 颜色深，绿青花菜、地瓜叶、紫高丽菜、茄子
2. 带涩味、芥菜、青江菜
3. 有苦味，苦瓜、百合、芦笋
多吃高维他命C含量的水果，如、奇异果、草莓、葡萄柚等。健康成人每天应摄取60mg的维他命C，想要达到美白效果至少每天要摄取500mg～1000mg，并且分成一天三次的方法达到摄取量，比较容易被吸收，超过所需摄取量的维他命C会随尿液排出体外。
小编结语，于内要结合饮食来美白，都不可忽视噢！只要坚持不懈，下一个美白公主就是你啦！
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