保养
[导读]冬季保养给肌肤加点脂肪全脂拿铁咖啡、黄油面包，倘若你是节食瘦身族，那么这些富含脂肪与油分的食物一定被列入了你的日常饮食NoNo清单。这里要告诉你的是，适量的脂肪与油分正是盈润亮泽、充满弹性的健康肌肤的必需条件。
从上世纪八九十年代开始，健康学家鼓励女性选择低脂饮食以维持苗条。越来越多的女性开始苛刻控制饮食，拒绝脂肪摄入。殊不知因此受到了惩罚—由于脂肪摄入量过少，肌肤、头发乃至指甲都会变得干燥脆弱。更糟糕的是，各种衰老症状也可能提前出现。经过营养学家、皮肤科专家们的反复研究，脂肪与肌肤健康的真相得到确认：有益脂肪是维持肌肤弹性及水润光泽的健康状态必不可少的物质。
人体皮肤的总脂肪量大约占人体总重的 5%，其中不饱和脂肪酸是捍卫肌肤保持活力的重要武器。肌肤的细胞膜是由磷脂双分子层所构成，它确保细胞内、外与水分亲密接触，还在一程度上帮助细胞锁水。如此重要的磷脂由必需脂肪酸 OMEGA-3 和 OMEGA-6 所构成。如果皮肤获取的不饱和脂肪酸匮乏，细胞膜就不再稳定，肌肤喝不饱水也留不住水分，干燥细纹由此产生。此外，不饱和脂肪酸还能在皮肤表面形成天然的油脂屏障，以维持肌肤的水油平衡。因此，肌肤松弛、肤色黯淡时，不要一味抱怨保养品不给力，或许那是肌肤发出的求救信号：请给我多一点脂肪!
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