提高效率你的时间无比的宝贵，特别是到了一年年末的时候更是手忙脚乱。所以，在你可以只花30分钟完成锻炼的时候，就无需锻炼超过1个小时。与其像往常一样在一个固定的速度和水平的坡度上做跑步练习，还不如在跑步的过程中穿插高强度的练习，比如增加不同的倾斜度。这样你可以在短时间内燃烧掉更多的能量，然后抽出宝贵的时间去干别的事儿。
