2、：核桃具备强腰子养血、润肠通便的效用。在国医看来，常常食用核桃，能够使命脉通润于体表，使肌肤获得充分的滋养，肌肤看起来细润光溜，红而滋润而有光泽，甚至于连头发也变受益发漆黑。 3、枸杞：枸杞似的佳品，具备精壮筋骨皮、养血明目、滋润肌肤的效用，常常被用来看做补养疗养和的食疗品。这个之外，在经后期多吃一点枸杞，可以增长肌肤借鉴氧气分的有经验，让肌肤变得更加清透嫩白。 4、花生米：花生米是在世界范围内获得公认的康健食物，我国传统医学觉得，花生米还有调和憎恶爱好、补血止血的效用，其补血的成效主要来自于花生米外面的那层红衣，这层红衣能够滋补憎恶爱好之气，起到养血补血的效用。这个之外，多吃花生米还能使你的秀发更漆黑。
