清爽夏日的四大美丽营养食谱

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　　清爽夏日的四大美丽营养食谱

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　　夏天自然是最适合减肥养颜的季节，想要变漂亮的你一定不要错过这个黄金时间哦！今天海报网编编就为大家带来清爽夏日的四大美丽营养食谱，让你在享受美食的过程中轻松完成减肥、美白、去水肿、防暗疮的保养工作。

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　　夏日减肥食谱 99健康养生馆

　　夏日减肥食谱

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　　穿上泳衣后，大肚腩、“麒麟臂”、“豪华臀”等平日收藏得好好的赘肉，统统都无所遁形。但盲目地节食减肥，只会弄至容颜憔悴，适得其反。因此在瘦身之余，也要注意吸收均衡营养，饮食应以少油、少盐为原则，烹调方法亦以白灼及清蒸较为健康。

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　　早餐1碗

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　　午餐1碗＋菜1碗＋橙1个 99jkb.cn

　　下午茶1包

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　　晚餐1碗＋姜葱蒸鱼u云耳蒸鸡＋上汤白菜1碗＋苹果1个 99健康养生馆

　　注意事项，理想的瘦身速度为每周约减一至两磅，每月四至八磅，大家可按照自己的需要来制订瘦身时间表。

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　　夏日减肥食谱

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　　夏日去水肿食谱 99健康养生馆

　　自问明明不是肥胖一族，奈何“包包脸”、下半身肥胖及手脚肿胀问题实在恼人！要有效改善水肿问题，建议饮食时减少吸收过多盐分，尽量进食新鲜肉类代替经加工及腌制的肉类，如香肠、烟肉及午餐肉等。另外，多进食含钾质的食物，也可帮助排走身体内多余的水分。 99健康养生馆

　　早餐1碗

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　　午餐＋香蕉1条

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　　下午茶6粒

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　　晚餐1碗＋薯仔杉α/西芹炒肉片＋上汤菠菜1碗＋番石榴1个 99jkb.cn

　　注意事项“滴水不沾”便可解决水肿问题，每日八杯水是健康饮食的指定动作。只要少吃高盐分食品，身体内的水分会自然排出体外。

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　　夏日减肥食谱 99jkb.cn

　　夏日美白食谱 99jkb.cn

　　所谓“一白遮三丑”，保持肤色亮白是不少女士们的梦想。所有含有维他命A、C及E、茄红素及胡萝卜素的食物，都具抗氧化功能，有助塑造白晰美肌。

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　　早餐1碗＋士多啤梨 www.99jkb.cn

　　午餐u南瓜肉碎饭＋奇异果1个 copyright 99jkb.cn

　　下午茶1杯

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　　晚餐1碗＋菠萝青椒炒鸡柳u番茄煮牛肉＋蒜茸炒西兰花＋西瓜1杯 99jkb.cn

　　注意事项，美白未必是她们的那杯茶，但上述食谱除了能净白肤色，对于改善皮肤质素、减少细纹及毛孔亦大有帮助。

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　　夏日减肥食谱

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　　夏日防暗疮食谱 99jkb.cn

　　天气闷热会加速油脂分泌，很容易会引致青春痘爆发。要避免满脸痘痘，最好在平日饮食中避免进食油腻及煎炸食物，以及多进食高纤维食品。 99健康养生馆

　　早餐1碗 本文来自99健康网

　　午餐/火鸡肉生菜青瓜全麦包三文治＋木瓜半个 本文来自99健康网

　　下午茶1条 99健康养生馆

　　晚餐1碗＋黑椒h青口＋芋丝杂菜煲＋火龙果半个 99健康养生馆

　　注意事项，抗痘行动要尽早进行。同时要多喝开水，增加皮肤的水分。 99健康养生馆

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