美丽三十女人 你如何令美丽长存

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　　本文来自99健康网

　　寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？生活家小编特意为你搜集了各式各样的美肤密语，让你轻轻松松应对冬季肌肤问题！ 99健康养生馆

　　特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。

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　　怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？ www.99jkb.cn

　　一、坚持科学合理膳食： www.99jkb.cn

　　1.多食新鲜蔬菜和水果：

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　　新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C； 99健康养生馆

　　2.补钙：

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　　每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙； 99jkb.cn

　　3.多喝白开水： copyright 99jkb.cn

　　水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润； 99健康养生馆

　　4.吃好早餐： 99jkb.cn

　　建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

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　　二、预防身体发福： 99健康养生馆

　　人到中年特别是女性极易发福，建议： 坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。 copyright 99jkb.cn

　　三、保证充足睡眠： copyright 99jkb.cn

　　充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

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