美腰美腹三个瑜伽动作

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　　下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。 copyright 99jkb.cn

　　开始姿势，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

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　　动作一。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。 99健康养生馆

　　动作二，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。 www.99jkb.cn

　　动作三o使背部呈圆状。 99健康养生馆

　　作用 www.99jkb.cn

　　1、锻炼腹部和背部肌肉。

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　　2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。 99健康养生馆

　　3、消除腹部痉挛。 99jkb.cn

　　4、改善腹腔器官。

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　　5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。 copyright 99jkb.cn

　　6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。 本文来自99健康网