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轻松塑臀法 坐出性感曲线，轻松塑臀法 坐出性感曲线：
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一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。
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以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀! www.99jkb.cn
方案A 99健康养生馆
功效， 紧实并提升后臀。 本文来自99健康网
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STEP1(窗台、椅背也可)站立。 99健康养生馆
STEP2。
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STEP3，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。 本文来自99健康网
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方案B 99健康养生馆
功效、紧实臀部及大腿肌肉。 99jkb.cn
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STEP1，原地站立。
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STEP2，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。 copyright 99jkb.cn
STEP310秒钟后还原，重复动作15次。 本文来自99健康网
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方案C 99jkb.cn
功效，消除侧臀脂肪。
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STEP1，原地站立。
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STEP2，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
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STEP310秒钟后还原，重复动作15次。 www.99jkb.cn